4 cách giúp BẢN THÂN NGỪNG so sánh với người khác và sống hạnh phúc hơn

Có bao giờ bạn rơi vào hoàn cảnh tâm trạng đang vui vẻ, lôi điện thoại ra lướt facebook một chút. Thế rồi thấy trên trang home tràn ngập hình ảnh của bạn bè khoe đủ thứ, từ đi chơi du lịch, được chồng tặng quà, người yêu đưa đi chơi, con cái chăm ngoan học giỏi, xinh đẹp lộng lẫy…Và bỗng dưng bạn cảm thấy chan chán, xỉu xìu, và cả những cảm xúc thất vọng, tự ti cũng không hẹn mà rủ nhau kéo tới. Bằng cách này hay cách khác, những hình ảnh của bạn bè hay thậm chí những người không quen biết trên mạng đã khiến bạn vô thức so sánh bản thân với họ. Và bạn bắt đầu chán nản vì cuộc sống của mình buồn tẻ kém cỏi trong khi họ sung sướng và giỏi giang như vậy.

Các nhà tâm lý học thường gọi đây là một cái bẫy so sánh. Chính sự phát triển của mạng xã hội đã làm cho cái bẫy này ngày càng lớn hơn và khó thoát hơn. 

Có thể những khoảnh khắc hạnh phúc, tích cực, thành công của những người mà bạn nhìn thấy trên mạng là thật, nhưng chúng không phải là tất cả những gì đang thực sự xảy ra trong cuộc sống của họ. Cuộc sống của họ có thể không luôn luôn màu hồng như vậy. Đơn giản là những thứ tốt đẹp họ muốn khoe ra, thể hiện ra. Và tấc nhiên “xấu xa” thì đậy lại. Thế nên, việc không ngừng so sánh với cuộc sống của người khác qua những bức bức ảnh show off của họ, và dằn vặt bản thân chẳng phải là quá “khập khiễng” và không công bằng với chính mình đó sao.

Vì vậy, khi bạn hiểu ra và ngừng so sánh với người khác chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hài lòng và hạnh phúc hơn với cuộc sống của mình.

Làm thế nào để chúng ta có thể làm được điều đó khi hàng ngày biết bao hình ảnh trên mạng xã hội vẫn cứ liên tục dội vào mắt chúng ta? Dưới đây sẽ là 4 bước bạn có thể làm để chấm dứt thói quen so sánh bản thân với người khác và sống hạnh phúc hơn.

1. Hướng vào bên trong

Ngay khi chúng ta bắt đầu có cảm giá so sánh bản thân với người khác, chúng ta đang hướng tâm trí ra bên ngoài nhiều hơn, phụ thuộc vào các điều kiện bên ngoài. Hay nói một cách khác, cảm xúc của bạn đang bị chi phối tác động rất nhiều từ người khác, từ những điều xảy ra mà bạn không kiểm soát được.

Thay vì vậy, bạn hãy thử tập cho mình thói quen hướng vào bên trong, quan sát và cảm nhận những cảm xúc suy nghĩ của mình. Bạn có thể kết nối với chính mình thông qua những phương pháp như thiền định, viết nhật ký, đi dạo bộ…

Nhờ hướng vào bên trong, bạn nhận bạn hoàn toàn có thể quyết định được cảm xúc cũng như cuộc sống của mình chứ không phải dựa dẫm nhiều vào những thứ bên ngoài. Bạn cảm thấy yêu thương và thấu hiểu bản thân hơn, nhận ra những giá trị tốt đẹp mà mình đang có. Và quan trọng hơn, bạn biết nơi nương tựa vững chắc nhất là chính bạn. Vì thế, bạn không còn bị thu hút và so sánh bởi những tác động bên ngoài nữa, bạn chỉ cần tốt đẹp hơn bạn của ngày hôm qua là hạnh phúc rồi.

2. Giới hạn thời gian dành cho mạng xã hội

Mạng xã hội giúp chúng ta dễ dàng kết nốt với thế giới bên ngoài hơn bao giờ hết. Chỉ cần ngồi một chỗ với 1 chiếc máy tính hay điện thoại, bạn đã có thể biết cuộc sống của vô vàn con người ngoài kia. Những điều này đẹp có tốt có, nhưng chắc chắn phần lớn sẽ là những cái tốt đẹp vì con người ta luôn muốn thể hiện những mặt đẹp đẽ nhất. Và thật dễ dàng để bạn rơi vào bẫy so sánh chỉ qua vài cái nhấp tay trên màn hình điện thoại. 

Hãy hạn chế thời gian sử dụng mạng xã hội nếu bạn muốn hạn chế nhiều nhất việc so sánh cuộc sống của mình với người khác. Mình biết điều này không dễ dàng vì các mạng xã hội như facebook, instargram có tính gây nghiện cao và như một nơi để bám víu cảm xúc. Thế nên bạn cần phải cố gắng hoặc nhờ các biện pháp “mạnh tay” hơn để có thể hực hiện được.

Ví dụ như mình: Tạm xoá các ứng dụng mạng xã hội trên điện thoại như facebook, instargram khi không dùng đến, hoặc đặt cho mình 1 khoảng thời gian cụ thể trong ngày để xem thay vì tràn lan bất cứ khi nào có thể như trước. Việc xoá ứng dụng đi và phải mất công cài lại mỗi khi muốn sử dụng cũng sẽ giúp chúng ta rất nhiều trong việc hạn chế thói quen xem mạng xã hôi tiến tới không còn phụ thuộc vào nó nữa. Và khi ấy mình tin rằng các bạn sẽ cảm thấy tự do một cách thực sự.

3. Tìm cho mình những nguồn truyền cảm hứng tích cực

Thay vì để mình đắm chìm trong những thông tin về cuộc sống của người khác, bạn hãy tìm và theo dõi những trang hay nhóm nói về những chủ đề tích cực mà bạn đang quan tâm hay yêu thích. Hoặc theo dõi nhưng người bạn cảm thấy được truyền cảm hứng sống tích cực. Điều này sẽ giúp bạn hướng đến những nội dung bạn yêu thích và tích cực, ít thời gian dành cho những thông tin xao lãng nhưng dễ dẫn đến cảm xúc tiêu cực.

Một cách mình đã làm từ lâu và cảm thấy rất hiệu quả. Bên cạnh nick facebook chính, mình tạo thêm một nick phụ. Nick phụ này mình không kết bạn với bất kỳ tài khoản cá nhân nào dù người thân hay bạn bè. Và sau đó mình dùng nó để theo dõi những trang nhóm mà mình yêu thích hoặc cảm thấy tích cực mỗi khi đọc nó, hay những trang chuyên về một lĩnh vực mình đang tìm hiểu hay đang làm. 

Một ngày mình sẽ sử dụng nick phụ là chính, chỉ dành khoảng 15 phút trong ngày thường là vào buổi tối rảnh rỗi để vào nick chính xem qua tin tức. Điều này chỉ để mình đảm bảo không bỏ qua thông tin quan trọng nào đó.

Nhờ cách này, mỗi lần vào facebook mình sẽ chỉ thấy toàn những tin tích cực, những kỹ năng hay kiến thức giúp mình tươi vui hơn hay học hỏi được thêm nhiều điều hơn. 

4. Nuôi dưỡng tâm hạnh phúc để luôn vui vẻ với thành công của người khác

Có thể bạn chưa nhận ra, nhưng ngay khi  chúng ta so sánh với người khác, đâu đó trong chúng ta đang chứa đựng cảm xúc tự ti về bản thân của mình. Khi mình chưa yêu thương mình đủ lớn, khi mình chưa nhận thấy những điều ý nghĩa và tuyệt vời mà mình đang có, cảm xúc so sánh và nghĩ sao người khác có nhiều thứ trong khi mình không có gì là hoàn toàn dễ hiểu.

Chỉ khi chúng ta mở rộng dung lượng trái tim mình hơn, biết ơn những điều chúng ta đang có trong cuộc đời này. Cảm thấy đủ đầy và hạnh phúc. Khi tâm chúng ta hướng về bên trong, yêu thương bản thân nhiều hơn, tự khắc chúng ta cảm thấy những gì của người khác có không còn ảnh hưởng đến chúng ta. Đơn giản vì chúng ta đang đủ đầy yêu thương. Và chúng ta cũng dễ dàng trao đi yêu thương và hạnh phúc của mình với những thành công của người khác.

Ngọc Morning 🌿

Enjoy every moment of life