3 cách giúp cải thiện ngay tâm trạng khi bắt đầu ngày mới

Một khởi đầu ngày mới tích cực sẽ giúp bạn có cả một ngày tràn đầy năng lượng. Bởi vậy, những cảm xúc đầu ngày của chúng ta rất quan trọng, cũng như việc cải thiện tâm trạng khi ngày mới bắt đầu. Mình đã có một bài viết về Những cách giúp mình bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Tuy nhiên, vì một số lý do nào đó có thể khiến cho tâm trạng đầu ngày của bạn không được tươi vui cho lắm. Có thể do tối hôm trước bạn bị mất ngủ, hoặc mở mắt ra và thấy một ngày mưa lạnh u ám khiến tâm trạng bạn uể oải. Hay bỗng dưng bạn cảm thấy mất động lực, mệt mỏi và chán nản.

Những lúc như vậy, bạn có thể để một ngày của mình sẽ chạy dài trong nỗi buồn chán tẻ nhạt với hi vọng ngày mai sẽ khác. Hoặc bạn hoàn toàn có thể quyết định thay thế bởi những cảm xúc tích cực và khiến cho ngày hôm nay tươi vui hơn.

Và dưới đây là 3 cách mình làm để khơi gợi lại năng lượng tích cực trong những ngày “ẩm ương”.

Biết ơn 10 điều bạn đang có

Đây là cách mình hay dùng nhất mỗi khi cảm thấy tâm trạng bắt đầu tiêu cực. 

Mình sẽ dành khoảng 10 phút ngồi trong im lặng và tự nhủ: “Mình biết bây giờ mình đang không có tâm trạng tốt. Nhưng mình vẫn có rất nhiều điều để biết ơn và trân trọng trong ngày hôm nay”

Và mình sẽ nghĩ đến những điều tốt đẹp hiện lên trong đầu ngay lúc đó:

• Mình biết ơn vì có sức khoẻ tốt giúp mình làm những điều mình muốn
• Mình biết ơn trái tim mình vẫn đạp từng nhịp cho mình sự sống
• Mình biết ơn ngôi nhà giúp mình có nơi nghỉ ngơi che chở
• ….

Nhờ nói ra những điều biết ơn giúp tâm trí mình cảm thấy thực sự đủ đầy. Thấy mình đang rất may mắn vì có quá nhiều thứ để biết ơn. Điều này giúp mình chuyển hướng suy nghĩ khỏi sự tiêu cực và vui tươi trở lại.

Thay đổi trạng thái cơ thể

Như chúng ta đều biết cảm xúc ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể của chúng ta. Khi chúng ta cảm thấy vui vẻ, cơ thể ta dường như cũng phấn chấn mạnh mẽ. Và khi chúng ta cảm thấy chán nản, tẻ nhạt, cơ thể chúng ta lập tức thể hiện sự mệt mỏi, vật vờ. 

Và bạn biết không, trạng thái cơ thể cũng hoàn toàn có thể giúp thay đổi chính tâm trạng của chúng ta. Vì thế, khi tỉnh dậy và thấy tâm trạng uể oải chán nản, hãy bật một bản nhạc thật tươi vui và nhảy múa hay lắc hông theo điệu nhạc đó. Mình biết khi đó bạn chẳng có tâm trạng nhảy nhót đâu. Nhưng nếu bạn thực sự muốn thay đổi trạng thái tiêu cực đó thì trước tiên hãy cứ dùng ý chí đưa cơ thể hoà theo giai điệu vui tươi. Bạn sẽ bất ngờ khi thấy tâm trạng mình nhanh chóng chuyển dần từ chán nản vô vị sang hứng khởi lúc nào không hay.

Mình đã có lần đứng trước gương, vừa liên tục nói “ôi chán quá ôi chán quá” vừa lắc hông và nhún nhảy. Thực sự không quá 3s mình đã phì cười và quên mất mình chán vì cái gì.

Viết ra 3 kế hoạch bất kỳ sẽ làm trong ngày hôm nay.

Sáng thức dậy, dù tâm trạng có uể oải, chán nản thế nào, bạn hãy cứ ngồi xuống bàn, lấy 1 chiếc bút và 3 tờ giấy note. Mỗi tờ note hãy viết ra 1 kế hoạch/công việc bạn sẽ thực hiện trong ngày hôm nay. Hãy cứ viết bất cứ điều gì mà bạn muốn khi ấy. Có thể là hoàn thành xong bản báo cáo tại công ty. Hay đơn giản là đi siêu thị mua hộp giấy ăn mà cả tuần nay bạn quên chưa đi mua. Viết xong bạn hãy dán 3 tờ giấy note nhỏ lên tường trước bàn hay bất kỳ nơi nào bạn dễ dàng nhìn thấy trong ngày. 

Việc lên kế hoạch nhỏ này sẽ giúp bạn cảm thấy một ngày của mình rõ ràng hơn, có những điều đang đón chờ. Nhờ vậy tâm trạng của bạn cũng trở nên hứng khởi hơn. Và nhớ chọn những kế hoạch đơn giản khả thi để neo lại cảm xúc tích cực khi hoàn thành chúng bạn nhé.

Trên đây là 3 cách đơn giản giúp cải thiện tâm trạng khi bắt đầu ngày mới mình muốn chia sẻ tới các bạn. Chúng đều dựa trên kinh nghiệm cá nhân của mình và mình thấy thực sự hiệu quả. Hi vọng các bạn sẽ có thêm ý tưởng và cảm hứng cho mình để một ngày luôn tươi vui.

Ngọc Morning 🌿

Enjoy every moment of life