3 cách đơn giản giúp mình vượt qua cảm giác lo lắng bồn chồn trước những buổi gặp quan trọng

Cảm giác lo lắng, bồn chồn trước mỗi cuộc phỏng vấn, phát biểu trước cuộc họp hay đơn giản là một buổi hẹn hò với người mới quen xảy ra  khá phổ biến ở nhiều người. Bản thân mình trước đây cũng vậy, luôn cảm thấy bồn chồn trước một cuộc hẹn hay buổi họp quan trọng. Khi bước vào thì cảm giác mình không được tự nhiên như mình vốn dĩ, nhiều khi nói những câu ngớ ngẩn, rồi sợ không biết người đối diện nghĩ gì về mình, không biết mình có kết quả tốt không, vân vân và vân vân .

Nhưng dần dần,  mình đã cải thiện và tự tin hơn rất nhiều. Vì vậy, những vấn đề trên bạn cũng hoàn toàn có thể thay đổi được. Và hôm nay, mình muốn chia sẻ 3 cách suy nghĩ mình luôn tự nói trong đầu, chúng rất đơn giản nhưng đã thay đổi hoàn toàn cách mình đối diện với những cuộc hẹn quan trọng, cũng như trong giao tiếp hàng ngày của mình.

Coi những người mình sắp gặp như những người bạn thân thiết

Thường chúng ta lo lắng trước mỗi cuộc hẹn hò, phỏng vấn xin việc hay cuộc họp với lãnh đạo, vì chúng ta luôn có cảm giác sợ bị đánh giá, sợ bị phán xét, sợ mắc sai lầm….Điều này khiến chúng ta trở nên yếu ớt và có vẻ nép vế hơn đối với người đối diện. Nó  khác hoàn toàn khi chúng ta đi gặp gỡ bạn bè, thoải mái tự tin chia sẻ những quan điểm và suy nghĩ.

Vì vậy, trước khi bước vào cuộc họp hay phỏng vấn, khi nhìn vào đối phương, mình luôn tự nhẩm trong đầu “Những người mình sắp nói chuyện là những người bạn thân thiết, mình yêu quý họ và họ cũng yêu quý mình. Họ cũng là những người có cuộc sống bình thường như mình,  mình có thể chia sẻ thoải mái với họ”. Khi nghĩ như vậy, tự nhiên mình có cảm giác thân quen và cởi mở hơn với đối phương, đặc biệt cảm giác phía sau họ cũng là những con người với cuộc sống thường nhật như mình, và cả 2 đều giống nhau là đang cố gắng làm tốt công việc của mình. Và tấc nhiên, mình sẽ thể hiện tốt công việc của mình với họ.

Và một điều cũng khá thú vị, không biết các bạn thấy thế nào, nhưng mình để ý thấy trong quan hệ công việc cũng như  cuộc sống, những ai thể hiện phong thái cởi mở tự nhiên hơn sẽ dễ gây thiện cảm và tôn trọng hơn là những người thể hiện sự sợ sệt khúm núm và tự ti đó.

Chuẩn bị trước tâm lý  cho điều tệ nhất có thể xảy ra.

Cảm giác lo lắng bồn chồn cũng đến từ chính nỗi sợ không đạt được kết quả như mong muốn sau khi nói chuyện với đối phương. Để giải toả nỗi sợ này, cách tốt nhất là nhìn thẳng vào kết quả xấu nhất có thể xảy ra, và xem mình có thể chấp nhận được nó hay không. Và thường thì, khi nhìn vào nó mình đều thấy “ồ, mọi chuyện không quá tệ như mình nghĩ nếu kết quả không tốt”.

Việc nghĩ trước những điều tệ nhất không phải là suy nghĩ tiêu cực hay bỏ cuộc, mà đơn giản là giúp mình không chỉ tập trung quá nhiều kỳ vọng vào nó, mà cũng cần chủ động đối diện với những điều không mong muốn có thể xảy ra, khi đã chuẩn bị sẵn tâm lý thì chúng ta sẽ không còn cảm thấy sợ nó nữa.

Ví dụ đơn giản, khi mình đi phỏng vấn hoặc phải gặp gỡ ai đó liên quan đến công việc. Bên cạnh việc mình chuẩn bị kỹ lưỡng trước các nội dung liên quan đến cuộc họp, mình cũng tự dặn bản thân “ mình đã cố gắng rồi, nếu mình không đạt yêu cầu đề ra, điều tệ nhất chỉ là mình không có job đó và sẽ tiếp tục đi tìm job mới”, hay “người đó từ chối đề nghị của mình, nhưng ít nhất mình cũng biết mình còn thiếu sót gì để tiếp tục cải thiện.”

Và khi mình đã lường được những khó khăn và chấp nhận nó nếu xảy ra, tâm thế thoải mái tự tin hơn, và thường nó lại có tác dụng giúp mình làm tốt hơn kỳ vọng.

Tin vào giá trị bản thân

Đôi khi, mình cũng cần thực hiện chút “tự kỷ ám thị”, tin tưởng vào những giá trị tốt đẹp của bản thân, tự nhủ “Mình là duy nhất, mình tự hào về mình và những giá trị tốt đẹp mà mình đang có cũng như theo đuổi. Vì vậy, mình sẽ không sợ sệt hay lo lắng, vì mình không làm gì sai hay có lỗi với ai cả. Mình xứng đáng được yêu thương và tôn trọng”.

Những câu nói này nghe có vẻ hơi “tự sướng”, những tin mình đi, việc bạn thường xuyên nói với mình như vậy, đặc biệt trước những cuộc gặp hay trình bầy quan trọng, nó sẽ giúp bạn tăng sự tự tin vào bản thân hơn nhiều.

Trên đây là những kinh nghiệm của bản thân mình, khá đơn giản nhưng nó cực kỳ có hiệu quả đối với mình. Bằng việc áp dụng việc tự nhủ trên thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và tự tin hơn trong những tình huống giao tiếp xã hội.

Chúc các bạn một ngày tốt lành.

Ngọc Morning

(Image source: https://unsplash.com/photos/p8Rw1s6meXU)