Cách đơn giản hoá các vấn đề trong cuộc sống

Cuộc sống của mình đã thay đổi rất nhiều từ khi mình học được cách đơn giản hoá các vấn đề trong cuộc sống, chỉ bắt đầu từ việc thay đổi cách mình đón nhận và phản ứng với những vấn đề xảy ra. Và hôm nay, mình viết bài này để chia sẻ cùng các bạn cách mà mình đang áp dụng. Hi vọng các bạn sẽ cảm thấy thú vị và có thêm cảm hứng tích cực và vui vẻ hơn khi đón nhận vấn đề xảy đến trong cuộc sống.

Ngày hôm nay của bạn như thế nào? Sẽ có bạn cảm thấy thật tuyệt, có nhiều niềm vui và may mắn xảy đến với mình. Nhưng cũng sẽ có những bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản với nhiều điều đen đủi.

Tại sao lại có sự khác biệt trong một ngày của mỗi người vậy? có phải cuộc sống thiếu công bằng khi chia sẻ niềm vui và may mắn cho mỗi chúng ta không?

Thật ra, cuộc sống khá công bằng khi cho mỗi người một ngày có 24 giờ giống như nhau. Và các bạn biết không, chính cách chúng ta đón nhận và phản ứng với những sự việc hay vấn đề xảy đến trong 24 giờ đó, tạo nên những cảm xúc và tâm trạng khác nhau.

Mọi vấn đề xảy ra, dù lớn hay nhỏ, phức tạp hay không đều chỉ nằm ở một trong 03 vòng tròn này

Vòng tròn thứ nhất: Đó chính là những vấn đề xảy ra mà chúng ta hoàn toàn có thể làm chủ, tác động và thay đổi được. Ví dụ như cảm xúc vui buồn, yêu ghét, nóng giận, hay cách chúng ta phản ứng với người khác v.v…

Vòng tròn thứ hai: Đó là những vấn đề xảy ra mà chúng ta chỉ có thể tác động hoặc ảnh hưởng một phần nào đó. Ví dụ như: Người yêu vô tâm, chồng say xỉn về muộn, đồng nghiệp khó dễ v.v..

Vòng tròn thứ ba: Những sự việc vấn đề xảy nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, chúng ta hoàn toàn không thể thay đổi hay tác động lên nó. Ví dụ như: Thời tiết mưa nắng, kẹt xe, máy bay delay v.v…

Cách chúng ta ứng xử với các vấn đề xảy ra trong mỗi vòng tròn sẽ giúp cuộc sống của chúng ta hạnh phúc hay phiền não

Sự phiền trong cuộc đời chúng ta, phần lớn do chúng ta chưa đặt được những vấn đề xảy ra vào đúng vị trí của nó để có ứng xử phù hợp.

Thật vậy, chúng ta thường dành quá nhiều thời gian tâm trí để dằn vặt, trách móc những vấn đề không thể thay đổi được ở vòng tròn thứ hai. Chúng ta ca thán buồn bực về những vấn đề xảy ra ở vòng tròn thứ ba. Nhưng cả 2 vòng tròn đó chúng ta lại hoàn toàn không thể làm chủ và thay đổi theo ý mình được. Chính vì vậy mà nỗi buồn phiền, than thân trách phận cứ lặp đi lặp lại. Trong khi đó, chúng ta lại quên mất rằng điều duy nhất chúng ta có thể làm chủ và thay đổi được chính là những cảm xúc suy nghĩ của chúng ta trong vòng tròn thứ nhất.

Vậy chúng ta cần làm gì để cuộc sống đơn giản và vui vẻ hơn? Mỗi khi đứng trước một vấn đề, hãy thử tạm dừng lại đôi phút, ngẫm xem vấn đề xảy đến với chúng ta thực chất thuộc vòng tròn nào. Nếu vấn đề đó thuộc vòng tròn thứ nhất, chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn cách điều chỉnh suy nghĩ cảm xúc của mình theo hướng tích cực và vui vẻ hơn. Nếu vấn đề đó thuộc vòng tròn thứ hai, chúng ta có thể điều chỉnh bản thân để có thể tác động và ảnh hưởng tích cực lên sự việc đó, và kết quả có như thế nào thì cũng không còn buồn phiền hay trách móc, vì ta đã làm hết sức rồi, còn lại do lòng người. Và nếu vấn đề đó thuộc vòng tròn thứ ba, chúng ta không bận tâm nữa vì biết rằng có muốn hay không thì nó cũng không thể thay đổi được.

Cách mình đơn giản hoá các vấn đề xảy ra trong cuộc sống theo 3 vòng tròn

Cũng như mọi người, cuộc sống của mình cũng nhiều khi có những chuyện xả ra không như ý muốn. Nhưng từ khi nắm được nguyên tắc 3 vòng tròn này, mình đã thay đổi rất nhiều trong việc đón nhận những vấn đề, giúp lòng mình luôn tích cực và lạc quan hơn.

Trước đây, mỗi khi có việc chuẩn bị đi đâu mà trời đổ mưa, hay ra đường mà liên tục gặp đèn đỏ, có lẽ mình sẽ than thở sao số đen đủi vậy. Nhưng bây giờ, mình biết những chuyện này đều nằm ở vòng tròn thứ ba, ngoài tầm kiểm soát của mình. Việc than thở chẳng thể giúp mình thay đổi được hoàn cảnh đó. Thay vì vậy, cứ khoác áo mưa phi ra ngoài trời và tận hưởng tiếng mưa rơi. Hay trong lúc dừng đèn đỏ, có thời gian để ngắm khóm hoa mới nở xinh bên hè đường.

Và nguyên tắc vòng tròn số 3 cũng rất hiệu quả trong việc giảm bớt nỗi sợ. Mình vốn là người sợ đi máy bay, dù đi nhiều lần nhưng mỗi lần máy bay cất hay hạ cánh mình đều run và hoang mang cao độ, thực sự mệt mỏi. Thế rồi mình tự trấn an “Máy bay đang bay và mình không kiểm soát được nó, nếu có vấn đề gì thì mình cũng không thay đổi được, vậy thì lo lắng có ích chi. Cứ kệ đó, hít một hơi thật sâu, rồi mọi chuyện sẽ ổn thôi”.

Trong các mối quan hệ với người khác cũng vậy, trước đây mình hay buồn khi cảm thấy người nào chưa hiểu mình, trách móc người đó không quan tâm, cứ im lặng nằm gặm nhấm nỗi buồn một mình. Nhưng bây giờ, thay vì ngồi dằn vặt trách cứ, mình sẽ thay đổi mình trước tiên, lắng nghe và hiểu người đó hơn, chia sẻ những cảm xúc suy nghĩ của mình để người đó hiểu mình hơn, và cũng quan tâm chăm sóc bản thân tốt hơn. Nếu người đó hiểu, họ sẽ thay đổi tích cực cùng mình. Nếu người đó thực sự vô tâm không muốn cố gắng, mình cũng vui vẻ chấp nhận, và dành thời gian cho những mối quan hệ tích cực ý nghĩa hơn.

Và điều giúp mình thay đổi nhiều nhất, đó chính là cách mình ứng xử với những cảm xúc của chính mình. Mỗi khi có chuyện khiến mình cảm thấy buồn hay mất phương hướng, mình sẽ tự nhắc bản thân chỉ có mình mới giúp mình vui và tích cực trở lại và hoàn toàn có thể làm được. Mình sẽ đọc sách hay nghe những video tích cực để vực ại tinh thần. Mình sẽ gặp gỡ bạn bè, người thân để trò chuyện và cảm nhận yêu thương. Mình sẽ đi ra ngoài, dạo quanh các con đường yêu thích hay vô một quán cafe, thưởng thức vị cafe thơm nồng và dần cân bằng lại.

Lời kết

Để đơn giản hoá các vấn đề xảy ra trong cuộc sống, nguyên lý 3 vòng tròn này tựu chung lại cũng chỉ muốn chúng ta ghi nhớ “Tập trung vào bản thân và những vấn đề chúng ta có thể thay đổi hay ảnh hưởng, còn lại hãy cứ tuỳ duyên“.

Chúc các bạn một ngày tốt lành.

Ngọc Morning

Ba cách đơn giản giúp mình vượt qua cảm giác lo lắng bồn chồn trước những buổi gặp quan trọng

5 cách đơn giản giúp cuộc sống của bạn dễ chịu và hạnh phúc hơn

(Image source: https://unsplash.com/photos/BlIhVfXbi9s)