NHỮNG điều CẦN LÀM ĐỂ cuộc sống nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn

Có bao giờ bạn thử để ý, trong những cuộc chuyện trò tại gia đình, bạn bè hay đồng nghiệp, những câu nói than thở, lo lắng, trách móc sẽ xuất hiện nhiều và liên tục. Tấc nhiên vẫn có những câu nói vui vẻ tích cực, về cuộc sống hạnh phúc, nhưng nó chỉ chiếm phần nhỏ trong những câu chuyện của chúng ta.

Tại sao vậy?

Có phải vì chúng ta mong muốn quá nhiều điều, kỳ vọng nhiều thứ, trong khi thực tế thì không được như vậy. Nó khiến chúng ta cảm thấy thất vọng, cảm thấy bất như ý, cảm thấy mình là nạn nhân của những vấn đề đang xảy ra trong cuộc sống. Mà nạn nhân thì hiển nhiên có quyền than thở, trách móc, đổ lỗi phải không.

Nhưng dần dà, những điều này sẽ khiến chúng ta mệt mỏi, hút hết năng lượng tích cực của chúng ta. Chúng ta bỗng đồng cảm sâu sắc với câu “Cuộc đời là bể khổ”, “cuộc sống vốn phức tạp”, “hạnh phúc là điều xa xỉ”. 

Mình cũng không phải ngoại lệ, dù tích cực đến đâu những vẫn có nhiều khi giận hờn cả thế giới, buồn phiền và mệt mỏi. Nhưng khi càng đọc nhiều, lắng nghe nhiều và chiêm nghiệm nhiều,  mình nhận ra MÌNH HOÀN TOÀN CÓ THỂ GIÚP MÌNH CÓ MỘT CUỘC SỐNG NHẸ NHÀNG VÀ HẠNH PHÚC, chỉ từ những thay đổi trong cách mình nhìn nhận các vấn đề của cuộc sống.

Và đó cũng chính là nội dung mình muốn chia sẻ với các bạn trong bài viết ngày hôm nay. Đó chính là 4 điều chúng ta cần làm để cuộc sống nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn, cụ thể:

Tách rời và nhìn nhận mọi việc xảy ra như chính nó vốn có.

Khi một sự việc xảy ra, bản thân nó không mang một cảm xúc tốt hay xấu, tiêu cực hay tích cực. Chính những suy nghĩ, cảm xúc của con người đặt lên cho sự việc đó khiến nó mang thêm mac TỐT và XẤU. 

Một sự việc có thể “xấu” với người này nhưng lại “tốt” với người khác, hay “xấu” ở thời điểm này nhưng lại “tốt” ở thời điểm khác. Ví dụ như trời bỗng dưng mưa to tầm tã, chủ shop quần áo cảm thấy chán nản khổ sở vì không có khách, trong khi tiệm bán tạp hoá áo mưa gần đó thì vui vẻ vì khách táp vô quán mua nhiều. Hay như cả gia đình đang háo hức chuẩn bị book tour đi chơi Đà Nẵng cuối tháng 7 thì người chồng có việc đột xuất, vợ con buồn thiu chán nản. Mấy hôm sau có thông tin Đà Nẵng thành tâm dịch mới, cả nhà thở phào may quá chưa đi. 

Vậy thì sự việc đâu phải “tốt” thật hay “xấu” thật như chúng ta nghĩ, nó vẫn xẩy ra đúng như nó vốn thế. Điều chúng ta cần làm là tách rời sự việc,  ghi nhận nó, chấp nhận như nó vốn có.

Khi  làm được điều này, cuộc sống của chúng ta sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Chúng ta sẽ không còn cảm thấy thấp thỏm lo lắng với những điều xảy đến với chúng ta để xem đó là tốt hay xấu. Không mong chờ điều “tốt” hay lo sợ “điều xấu” xảy ra nữa. Chúng ta chỉ cần ghi nhận “trời mưa nghĩa là trời mưa”, “chồng bận đột xuất nghĩa là chồng bận đột xuất”, “sếp giao nhiều việc nghĩa là sếp đang giao nhiều việc”. Dừng việc suy diễn tốt xấu, đúng sai. Tách rời bản thân với sự việc. Chấp nhận bất cứ điều gì xảy đến vì nó vốn dĩ như vậy, xảy ra vì cần phải xảy ra và đón nhận chúng.

Khi tâm thế đã sẵn sàng, đâu còn chỗ cho lo lắng hoang mang, cứ nhẹ nhàng tận hưởng cuộc sống.

Ngừng kỳ vọng

Ngẫm lại, mọi khổ đau của chúng ta đều bắt nguồn từ những điều bất như ý trong cuộc sống. Chúng ta có quá nhiều điều kỳ vọng trong cuộc sống, không chỉ cho chúng ta mà cho cả những người xung quanh. 

Khi yêu, kỳ vọng người yêu phải yêu thương mình, quan tâm mình, nên khi người thương không nhắn tin hay trả lời muộn chút là chúng ta đau khổ dằn vặt. Khi lập gia đình, chúng ta kỳ vọng chồng/ vợ phải hiểu chúng ta ( trong khi chúng ta đôi lúc còn không tự hiểu nổi chính mình), nên sinh phiền muộn khi người đó vô tâm vô ý. Rồi chúng ta kỳ vọng có nhà cao cửa rộng, bằng bạn bằng bè…, nhìn lại nhà mình vẫn đang làm nhân viên hay chức vụ nhỏ cũng sinh ra so sánh, lại thêm nỗi muộn phiền. Từ chuyện nhỏ như ăn uống cơm nước hàng ngày, đến chuyện lớn lao như nhà cửa công danh sự nghiệp, chúng ta đều có những kỳ vọng cho nó, và cũng nhiều nỗi muộn phiền thất vọng vì nó.

Nói khách quan, sự kỳ vọng giúp cho chúng ta có mục tiêu và không ngừng phát triển. Nhưng cuối cùng, điều gì mới là thứ chúng ta cần nhất? Không phải là cuộc sống nhẹ nhàng và hạnh phúc đó sao?

Khi chúng ta có những kỳ vọng và mọi thứ diễn ra không như mong đợi, chúng ta sẽ cảm thấy thất vọng hay thậm chí là tuyệt vọng và đau khổ. Khi chúng ta mong đợi người kia phải làm điều gì đó, hay trở thành một ai đó theo ý chúng ta, nếu họ không đáp ứng được có phải chúng ta sẽ thất vọng, bực bội và trách móc họ, thậm chí tức giận và cãi cọ chỉ từ những điều đơn giản.  Khi con nhà hàng xóm bị điểm kém, bạn cảm thấy bình thường, nhưng khi con bạn bị điểm kém, có phải bạn sẽ rất khó chịu và trách mắng con? Có phải việc bị điểm kém là nguyên nhân khiến bạn khó chịu không? Hay chính kỳ vọng của bạn mới là vấn đề gây ra cảm xúc tiêu cực đó. 

Khi chúng ta không còn đặt kỳ vọng vào người khác hay sự việc nào đó nữa, chúng ta không còn đòi hỏi mọi thứ “phải” diễn ra theo ý muốn của mình. Chúng ta không còn suy nghĩ “phải” như thế mới tốt/đúng, khác đi là xấu/sai. Vì vậy, những gì xảy đến với chúng ta cũng dễ chấp nhận, không còn cảm xúc tiêu cực. Và khi chúng ta đón nhận những vấn đề với cái tâm bình an, chúng ta sẽ nhìn nó rõ ràng và khách quan hơn, đưa ra giải pháp cho nó dễ dàng hơn. 

Ngừng kỳ vọng không có nghĩa chúng ta không làm gì cả. Chúng ta vẫn cứ làm hết mình, cứ ghi nhận những gì chúng ta làm cho mình hay cho người khác, nhưng không đặt kỳ vọng vào kết quả, không đòi hỏi sự đáp lại. Khi ấy, mọi điều xảy ra dù như thế nào, chúng ta cũng bình an đón nhận.

Sống trong hiện tại

Có một sự thật khá thú vị, những vấn đề khiến chúng ta lo lắng phiền muộn trong cuộc sống phần lớn lại nằm ở quá khứ đã qua hay tương lai vẫn chưa đến. Chúng ta nghĩ về những tổn thương, những khổ đau trong quá khứ và tự dằn vặt mình. Hoặc lo lắng hoang mang về những điều chưa xảy đến trong tương lai. Trong khi, quá khứ chúng ta không thể thay đổi được, và tương lai thì càng không thể đoán trước được. Như vậy có phải chúng ta đang đặt cảm xúc của mình quá nhiều vào những điều mình không kiểm soát được đó sao.

Có một câu nói mà mình đọc được và thấy hay: “ Nếu có thể giải quyết được vấn đề, cần gì phải lo lắng? Nếu không thể giải quyết vấn đề, lo lắng có ích gì?”.  

Vì thế, để cuộc sống nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn, chúng ta cần buông bỏ quá khứ và ngừng lo lắng về tương lai.  Hãy tận hưởng từng phút giây hiện tại, nơi chúng ta đang thực sự hiện diện và có thể làm chủ được nó. 

Hiện diện, nghĩa là chúng ta ở đây, ngay trong giây phút này, cảm nhận từng hơi thở vào ra để biết mình đang được sống trên cõi đời này là một điều vô cùng may mắn. Uống một chén trà, mình cảm nhận được vị hương trà thanh trong miệng. Ngồi bên người thương, mình biết người thương ở đó, hiểu người thương đang nói gì và có suy nghĩ gì, lắng nghe từng câu chuyện. Đi dưới hàng cây, mình cảm nhận những làn gió tươi mát thổi qua, những tán lá xanh rì rào, tia nắng xuyên qua lấp lánh thật đẹp. Khi hiện diện 100%  trong giây phút hiện tại, chúng ta sẽ thấy cuộc sống thật đẹp, lòng ta bình yên.

Làm chủ trong giây phút hiện tại, nghĩa là chỉ giây phút hiện tại chúng ta có thể kiểm soát và thay đổi theo cách chúng ta muốn. Vì thế, hãy cứ chọn những điều khiến chúng ta, hay người thương của chúng ta cảm thấy bình an và hạnh phúc. 

Trong tiếng anh, từ “Present” có nghĩa là “hiện tại” và cũng có nghĩa là “Món quà”. Và hiện tại thực sự là một món quà kỳ diệu mà tất cả chúng ta được trao tặng. Hãy tận hưởng món quà vô giá này bạn nhé.

Lòng biết ơn

Lòng biết ơn là một cảm xúc tuyệt vời và diệu kỳ. Bạn càng cảm thấy biết ơn nhiều điều trong cuộc sống của mình, bạn sẽ càng cảm thấy hạnh phúc. Khi bạn cảm thấy biết ơn đối với ai đó hay điều gì, trong bạn sẽ tràn đầy năng lượng yêu thương và sự đủ đầy. 

Lòng biết ơn giúp chúng ta hướng tới những điều tốt đẹp, những mặt tích cực của cuộc sống. Thay vì chỉ nhìn vào những điều tiêu cực, những điều bất như ý và đổ lỗi, chúng ta tập trung vào những mặt tích cực của vấn đề. Biết ơn những điều giản đơn chúng ta đang có, những tính cách tốt đẹp từ người kia, những điều tích cực từ trong những sự việc bất như ý. 

Đối với bản thân mình, có quá nhiều điều mình cảm thấy biết ơn trong cuộc sống này:

• Mình vô cùng biết ơn bố mẹ đã sinh ra mình và yêu thương mình vô điều kiện. Nhờ đó mình được hiện diện trên cuộc đời này, được làm những điều mình thích và có cuộc sống như mình mong muốn.
• Mình biết ơn đôi bàn tay của mình vô cùng vì nhờ bạn mà mình có thể làm những điều mình thích, có thể tự chăm sóc mình và mình có thể ôm một ai đó.
• Mình biết ơn cả những lần “khó khăn” trong cuộc sống, nhờ đó mình rút ra được những bài học cho bản thân, vượt qua được những giới hạn mới của bản thân,  tiếp tục bước tiếp với một tâm thế tích cực.
• Mình biết ơn những con đường, những hàng cây xanh, những cuốn sách, những con người mình đã gặp… tất cả đã tạo nên cuộc sống đầy màu sắc của mình.
• ………

Và thực sự, càng nhiều lòng biết ơn, bạn càng cảm nhận được nhiều điều tốt đẹp và may mắn mình đang có được trong cuộc sống. Và kỳ diệu hơn, chính lòng biết ơn tiếp tục giúp chúng ta thu hút những điều tốt đẹp ấy đến với chúng ta nhiều hơn.

Hãy thử dành 10 phút mỗi ngày để viết 5 điều bạn biết ơn trong cuộc sống này. Hãy viết ra bất kể điều gì xuất hiện ngay trong đầu bạn khi ấy, miễn là nó khiến trái tim bạn rung động thực sự.  Bạn sẽ sớm cảm nhận những thay đổi tuyệt vời trong cuộc sống của mình.

Trên đây là 4 điều mà mình tin chắc khi làm được, cuộc sống của chúng ta sẽ trở nên nhẹ nhàng, bình an và hạnh phúc hơn rất nhiều. Thật may mắn vì tất cả 4 điều trên chúng ta đều hoàn toàn có thể tự thực hiện được mà không cần sự giúp đỡ của ai khác.

Hạnh phúc luôn ở sẵn bên trong bạn, chỉ cần bạn thực sự mong muốn và sẵn sàng đón nhận hạnh phúc.

Cảm ơn và chúc các bạn một ngày tốt lành.

Ngọc Morning